Ozempic Face 是什麼？皮膚科醫師教你在減重期間保養臉部輪廓

1. Ozempic Face（臭氧臉）到底是什麼？為什麼瘦瘦針族群會遇到

「Ozempic face」一詞由美國皮膚科醫師在社群媒體提出，中文俗稱臭氧臉、瘦瘦針臉凹、減重臉凹。它並不是一個正式的醫學診斷，而是用來形容使用 Ozempic、猛健樂（Mounjaro）、週纖達（Wegovy）等減重針劑後，出現的臉部變化：

• 太陽穴、臉頰凹陷
• 法令紋、木偶紋變深
• 下頷線變得較鬆，雙下巴外觀反而更明顯
• 眼下鬆弛、淚溝變深，顯得疲倦

本質上，這些改變與「減肥後臉變垮」是同一件事——只是 GLP-1 類藥物讓體重下降速度較快，外觀差異在較短時間內被放大。

2. 哪些人比較容易出現？年齡、減重速度、基因

並非每位使用瘦瘦針的人都會出現明顯 Ozempic face，較常見於以下族群：

• 40 歲以上：皮膚彈性、膠原蛋白與皮下脂肪隨年齡自然流失。
• 減重速度較快：若每月減重超過體重的 2 – 3%，外觀差異容易較明顯。
• 原本就較瘦或肌肉量較低：臉部「可以瘦的脂肪」本來就少，一旦流失更明顯。
• 蛋白質攝取不足、沒有阻力運動：肌肉流失會讓整體輪廓下垂。
• 皮膚彈性先天偏低、長期日曬未做防曬：膠原結構較脆弱。

3. 臉部脂肪流失的科學：皮下脂肪 vs 肌肉流失

減重時，體重會同時來自幾個來源：脂肪組織、水分、肌肉量、肝醣。臉部外觀變化主要與下列兩者有關：

皮下脂肪層

臉頰、太陽穴、眼周都有重要的脂肪墊（fat pads），負責維持飽滿度。體脂下降時這些脂肪墊也會縮小，造成凹陷與陰影加深。

肌肉量

若蛋白質攝取不足、沒有阻力運動，體重減少中有相當比例會來自肌肉。全身肌肉量下降時，表情肌與支撐臉部輪廓的肌肉也會變薄，讓臉看起來更「垮」。

4. 預防三大原則：蛋白質、阻力運動、減重速度

原則一：每日足量蛋白質

減重期間建議蛋白質攝取量落在每公斤體重 1.2 – 1.6 公克（依活動量調整，實際份量請由醫師或營養師評估）。來源包括：

• 豆魚蛋肉類：雞胸、魚、豆腐、豆漿、蛋。
• 乳製品：無糖優格、起司、低脂牛奶。
• 視情況補充乳清或植物性蛋白粉。

原則二：規律阻力運動

每週 2 – 3 次阻力訓練（徒手、彈力帶、啞鈴或健身房器材），對保留肌肉量、維持輪廓有重要幫助。有氧運動雖然有助於脂肪代謝，但單靠有氧並無法保留肌肉。

原則三：控制減重速度

目標建議落在每月體重 1 – 2%的下降範圍內，過快的減重不但外觀變化大，也容易出現膽結石、掉髮、月經紊亂等其他問題。

5. 皮膚保養重點：保濕、防曬、促進膠原蛋白的飲食

保濕與屏障修護

• 使用含神經醯胺、玻尿酸、泛醇的保濕乳。
• 避免過度清潔、去角質與高濃度酸類產品。

防曬

紫外線是膠原蛋白相當關鍵的外在破壞因子。每日使用 SPF30 以上防曬，並搭配帽子、口罩等物理防護，有助於減緩皮膚鬆弛速度。

有助於膠原合成的飲食

• 維他命 C：芭樂、奇異果、甜椒等。
• 優質胺基酸：蛋白質食物（如前述）。
• 含膠原原料的食材：雞湯、魚皮、豬腳筋，搭配足量蛋白質更有效。
• 鋅與銅：海鮮、堅果、全穀類。

膠原蛋白飲或保健品目前研究結果不一，可與醫師或營養師討論是否適合個人使用。

6. 嚴重時的處理：玻尿酸補注、膠原蛋白針、皮膚專科評估

若體重已穩定、但臉部凹陷仍困擾您，可與皮膚科醫師討論的選項包括：

• 玻尿酸填補：依凹陷位置選擇不同劑型，常見位置包括太陽穴、蘋果肌、淚溝、法令紋。
• 膠原刺激型填充劑（如聚左旋乳酸、含鈣成分填充劑）：協助誘導膠原新生，適合整體膚質改善。
• 電波、音波拉提：針對皮膚鬆弛與輪廓下垂，實際成效因人而異。
• 完整皮膚評估：排除掉髮、眼周黑眼圈、酒糟、敏感等合併問題。

醫美療程建議等到減重速度緩和、體重穩定一段時間後再進行，避免短期內體態仍在大幅變動，影響療程設計與成效判讀。

7. 減重期間也可能出現的其他皮膚問題：掉髮、乾燥、敏感

休止期掉髮

快速減重、熱量大幅下降、壓力與營養不足，都可能誘發休止期掉髮（telogen effluvium）。通常在減重後 2 – 4 個月出現，新髮會在數月後逐漸長回。減重期間建議：

• 攝取足量蛋白質、鐵、維他命 D、鋅。
• 注意是否有缺鐵、甲狀腺異常，必要時抽血檢查。

皮膚乾燥、敏感

熱量與脂肪攝取下降時，皮脂分泌也會減少，容易讓皮膚偏乾。加強保濕、使用溫和潔面、避免過度去角質，有助於改善。

其他

• 輕微色素沉澱變化
• 皮下脂肪流失處較易出現小紋路
• 部分人會出現痘痘波動，與壓力、荷爾蒙變化有關

8. FAQ：Ozempic face 會自己恢復嗎？停藥後會改善嗎？

Q1：停藥之後臉會自己長回來嗎？

若停藥後體重回升，皮下脂肪確實可能部分回補，但皮膚已被撐過一次，彈性不一定完全恢復；「體重復胖」並非可期待的解法。較理想的方式是在減重中就同步保留肌肉與維持皮膚狀態。

Q2：我才剛開始打瘦瘦針一個月，就怕 Ozempic face，需要先打玻尿酸預防嗎？

通常不建議。減重過程中臉部輪廓會持續變化，太早進行填補療程後續可能需要反覆調整。建議先把蛋白質、運動、防曬做好，等體重穩定後再評估。

Q3：停藥後皮膚鬆弛可以靠保養品改善嗎？

保養品能維持屏障與保濕、延緩老化速度，但對於已經出現的結構性鬆弛，通常需要搭配醫師評估的處置，實際情形因人而異。

Q4：減重期間可以做皮秒、脈衝光嗎？

可以，但建議選擇溫和模式並告知醫師目前的減重藥物與營養狀況。若有明顯掉髮、皮膚屏障不穩定，建議先調整狀態再安排療程。

9. 仁友皮膚科的減重期間肌膚照護

仁友皮膚科除了協助執行 猛健樂 Mounjaro 減重針劑療程，也提供減重期的皮膚整體評估，包括：

• 減重前後皮膚與頭皮狀態紀錄。
• 掉髮、乾燥、敏感的處方與保養建議。
• 體重穩定後的輪廓、皮膚鬆弛評估。
• 與家醫或減重醫師整合營養、運動方向。

若您對減重期間的臉部變化有疑慮，歡迎與您的醫師討論。